연꽃인생 THE LOTUS LIFE

다음은 hanngill 의 주장이다. ▣ 무산소운동은 건강에 해롭다. ▣ 헬스운동에서 근육을 키우기 위해서 일반적으로 이용하는 무산소운동은 물론 과격한 유산소운동을 나는 반대한다. 적절한 유산소운동 차원에서의 웨이트 근육 운동으로 충분히 근육을 증강할 수 있다. 모든 건강 운동은 기분이 좋고 몸..

요가는 단식과 단전호흡 그리고 유연운동과 명상를 통하여 신체적 자연건강을 유지하고 세속을 잊고 진아를 발견하고 초월적 능력을 얻는 몸과 마음의 훈련이다. 요가 수련의 목적은 신체의 모든 기관의 자연상태 회복 과 정신 집중하여 자아로 회귀 함 에 있다고 본다. 그럴려면 척추를 비롯한 모든 ..

일주일에 세 번씩 느긋하게 걷기만 해도 학습 능력, 집중력 및 추상적 사고 능력을 15%나 끌어올릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 엑시터 대학의 연구원 안젤라 볼딩은 일주일에 서너 차례 운동을 하는 10세 혹은 11세 아동의 성적이 평균을 웃도는 사실을 알아냈다. 이런 현상은 특히 남학생에게서 두..

손은 인체에서 가장 섬세한 기관, 수많은 미세 혈류가 분포돼 있고 모든 신체 조직과 연결된 신경을 이용해서 움직이고 있는 인체의 중요한 부분이여서 손의 지압법에 관심이 쏠린다. 뇌반구의 운동영역 중에 손을 관장하는 부분은 전체의 2분의 1 이상이다. 손운동을 많이하면 대뇌를 활성화 시킬 수 ..

안구를 둘러싸고 있는 여섯 종류의 근육과 수정체 곡률을 조절하는 일곱 종류의 모양체근을 잘 조절하면 변화무쌍한 안구 운동을 할 수 있다. 이들 근육을 평상시에도 의식적으로 움직여주면 눈 기능이 향상된다. 또 하나 안구 트레이닝에서 중요한 것은 단시간 동안 트레이닝을 하고 휴식을 취해야 ..

본격적인 장마철입니다. 후덥지근한 날씨 탓에 불쾌지수가 높아지는 일이 다반사. 장마철에는 기분이 저하되는 일이 잦아지기 마련이죠. 따라서 무기질이 높은 과일과 채소를 풍부하게 섭취하는 것이 중요합니다. 섭취만큼 중요한 것이 있으니, 바로 장마철 과일&채소 고르는 법! 농협 하나로 클럽 양..

박자감각연습 예를들어 오른발 뒤꿈치를 쿵쿵 음악에 맞추어 가볍게 찍어 대는 방법입니다. 속도가 음악보다 빨라지거나 느려지지 않도록 시계와 같이 일정하게 움직여져야 합니다. 일단 이렇게 쿵쿵거리기 시작했다면 음악의 비트가 아무리 잘게 쪼개저서 복잡한 비트로 들리더라도 또는 아무 리듬..

14. 4분의 4박자 연습곡 : 사랑으로 앞에서 배운 4분의 4박자 분산화음을 연습곡을 통해 익혀 보도록 합시다. 이 곡에 나오는 코드를 우선 살펴 볼까요~?? 이렇게 8가지 이구요.. 악보에서 보면 전주와 A파트는 분산화음으로 연주를 하고 B파트는 클라이맥스로써 리듬스트로크로 반주를 합니다. 악보에서..

1. 박자와 박자표 음악이 진행될 때 일정한 사이에 두고 규칙적으로 나타나는 셈여림을 박자라고 한다. 센부분은 센박, 그리고 여린 부분은 여린박이라고 한다. 음악은 박자를 맞추어서 전개되는 예술이다. 다음의 노래를 센박에 손뼉을 쳐서 노래해 보면 박자가 무엇인지를 알 수 있고, 셈여림에 변화..

The World's Best Places to Live 2008 http://images.businessweek.com/ss/08/06/0611_mercer/index_01.htm?chan=rss_topSlideShows_ssi_5 Mercer Consulting's annual roundup of the global cities with the best quality of life is here, and Zurich once again comes out on top. The best place in the U.S.? Honolulu at No. 28 By Carl Winfield New York, London, and Paris are internationally renowned cities but ..