연꽃인생 THE LOTUS LIFE

진식 태극권을 중심으로 1995년 현재 69살인 Ma Hong선생은 태극권 전수에 있어서 매우 중요한 내용으로 다음의 세가지를 강조하였다. 첫째 - 정신집중(mind-intent), 둘째 - 내공(Internal Power), 셋째 - 육체적 기술(Physicla skill). Ma Hong은 33년간 태극권을 공부해 왔으며 처음에는 8년간 양가태극권을 배우기도 하..

한자성어 위키백과 ― 우리 모두의 백과사전. Jump to: navigation, 찾기 한자성어 또는 사자성어는 주로 중국의 고사에서 유래하여 함축된 글자로 상황, 감정, 사람의 심리 등을 묘사한 말이다. 주로 4글자로 된 것이 많다. 일상생활이나 글에 많이 사용된다. 이와는 별도로 한 시대의 정치적 상황이나 사회..

고사성어(古事成語) 사전 [가] 가정맹어호(苛政猛於虎) / 각주구검(刻舟求劍) / 간담상조(肝膽相照) / 건곤일척(乾坤一擲) / 걸해골(乞骸骨) / 격물치지(格物致知) / 견토지쟁(犬 之爭) / 경원(敬遠) / 계구우후(鷄口牛後) / 계군일학(鷄群一鶴) / 계륵(鷄肋) / 계명구도(鷄鳴拘盜) / 고복격양(鼓腹擊壤) / 고침..

http://www.o2run.com/train/interec/inter/t_inter_train.html http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

형규, 훤에게 아침에 일어나면 무조건 운동부터 한다. 운동하고 밥먹고 활동하고 목욕하고 잠자고.... 즉 [ 몸 시동, 명상 기도, 아침 식사, 활동 (학습 연구), 저녁 식사, 심신 정비(근육훈련, 성현의 말씀), 심신휴식(수면) ]을 나의 Daily Life Style 로 정한다. 적당한 운동을 하는 시간은 그만한 시간 이상을..

ExRx.net > Weight Training > Articles The Pump Immediately following a weight training exercise the muscle may seem full and tight for 15 to 30 minutes, or 'pumped'. The muscular 'pump' is caused by trapped plasma within the muscle. During muscular contraction the contractile elements exert a force inward upon themselves; the muscle diameter increases as it shortens. Dur..

Valsalva maneuver From Wikipedia, the free encyclopedia Jump to: navigation, search In medicine, the Valsalva maneuver is performed by forcibly exhaling against closed lips and pinched nose, forcing air into the middle ear if the Eustachian tube is open. This maneuver with slight modifications can be used as a test of cardiac function and autonomic nervous control of the heart or to ‘clear’ ..

'운동 중독'…하루라도 못 뛰면 일손 안 잡혀 쩔쩔 [조선일보 2004-05-18 15:00:15] 운동 후 희열감 마약 기운과 비슷…통증 와도 안쉬다 결국 몸 망가져 "나만의 ‘맞춤 운동법’ 알고 뛰세요" [조선일보 김철중·의학전문 기자] 회사원 김모(44)씨는 2년째 매일 새벽 등산을 한 후에 출근을 한다. 그러던 최근..

Valsalva test 방법 : 환자를 의자에 앉히고 배변할 때처럼 배에 힘을 주도록 하여 복압을 상승시킨다. 목적 : 척추관 내압을 상승시켜서 방사통radiating pain의 공간점유성 병변을 검사한다. 이 검사는 요추 뿐 아니라 경추, 흉추에도 이용될 수 있다. ① 의자에 앉습니다. ② 배변할때처럼 두 손을 주먹쥐고 ..

http://play.mgoon.com/Video/V849998/ HOME TRAINING 1. NO EQUIPMENT NECESARRY WORKOUT * body-wight squat 15.15. * side-to-side lunge 10 each side * inverted push-up 10.10. * push-up 10.10. * close-grip push-up 10.10. * lying torso raise 10.10. * weightless concentation curl 10.10. * crunch 15.15 2. BB AND BENCH WORKOUT 8. 12 / 6 2 set * dead lift * flat bench press * bentove row * standing press..