건강하고 행복하게/建康 運動 258

[스크랩] BURNING and PUMPING(flushing) 은 Muscle mass, Muscle power 를 키우는데 필수적이다.

BURNING and PUMPING(flushing) 은 Muscle mass, Muscle power 를 키우는데 필수적이다. 20 ~ 12 reps 할 수 있는 무게, 1 set 로 근육 warming up 을 한 다음에 * Burning은 가벼운 무게에서 점점 올려가면서 운동을 쉽 없어 빠르게 계속해 줄 때 적근에 산소공급이 원활하지 못해서 lactic acid, hydrogen ion이 생겨 피곤함..