연꽃인생 THE LOTUS LIFE

마음을 한가로히 하고 취미생활을 즐기면서 전신 유산소 운동을 생활화 하라. 마음이 편안하고 즐겁고 몸이 쾌하여야 행복하게 천수를 다 할 수가 있다. ( 이것은 나에 대한 생활 지침이다.) 우리 몸에 고장이 생기는 것은 자연에 어긋나게 먹고 움직이고 생각해서 일어난다. 몸이 아프면 맘이 고장나..

건강과 운동 자연생활을 이탈하면 몸과 맘에 병이 온다. 도시 속에서 정신적 스트레스를 받고 공해와 소음속에서 사는 것은 좋지 않다. 사람과의 복잡한 인연으로 얽혀 사는 것은 좋지 않다. 타와 비교하는 생활은 맘을 어지럽힌다. 따라서 자연속에서 맑은 공기와 물을 하시고 적당히 일하면서 생산..

허약한 체력, 저 지구력, 저 근력 을 가진 자는 심폐 지구력과 근 지구력을 동시에 향상시켜야 하고, 적근과 지근을 동시에 발달 시켜 나가야 한다. 심폐 지구력 향상 : 걷기, 사이클 근 지구력 향상 : 웨이트 운동 근육의 발달 강화는 전체적으로 균형을 유지하여서 훈련해야 한다. 모든 근육, 즉 전후, ..

Pressure Points 1: Going to the Heart Of Pressure Points - What They Really Are By Bruce Everett Miller, PA-C Intermittently there is a lot of talk about pressure points in different chat rooms and magazine articles. And true to form, there are always those who believe in them (passionately) and those who do not (just as passionately). Both camps have their reasons why they believe as they do an..

http://home.hia.no/~stephens/lacthres.htm * Lactate 가 해롭지 않고 속근에서 적근으로 가서 다시 에너원으로 사용된다는 새로운 이론이 있다. 이에 따르자면 lactate threshold 란 의미가 없다. 최대한의 힘을 얻기 위해 무산소 상태에서 할 수 있는데 까지 강도를 높혀 운동을 할 필요가 있게 된다. 젖산은 곧 혈액으로..

Lactate and Thresholds for Training anaerobic threshold, lactate threshold, aerobic threshold. onset of blood lactate accumulation" or "OBLA" , a maximum lactate steady state.(MLSS or MaxLass). What is the "anaerobic threshold"? Before we define the "anaerobic threshold" (AT) it should be pointed out that there is no clear consensus on what this term means. This was and still is a controversial..

1. 速筋 무산소 운동 뒤에 遲筋 유산소 운동을 해야 젖산이 쌓이지 않는다. 2. 速筋운동과 遲筋운동을 병행해 균형있는 몸을 만들어 나가야 한다. 速筋 무산소 운동 뒤에 遲筋 유산소 운동을 해야 젖산이 쌓이지 않는다. - 속근 무산소 운동만 하는 것은 건강에 좋지 않다. 무산소 운동은 근육을 파괴하..

Aerobic exercise is exercise that involves or improves oxygen consumption by the body. Aerobic means "with oxygen", and refers to the use of oxygen in the body's metabolic or energy-generating process. Many types of exercise are aerobic, and by definition are performed at moderate levels of intensity for extended periods of time. To obtain the best results, an aerobic exercise session involves ..

Anaerobic exercise is exercise intense enough to trigger anaerobic metabolism. It is used by athletes in non-endurance sports to promote strength, speed and power and by body builders to build muscle mass. Muscles trained using anaerobic exercise develop differently as compared to aerobic exercise, leading to greater performance in short duration, high intensity activities, which last from mere..

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