연꽃인생 THE LOTUS LIFE

Hypertension and exercise                      Editted by HANNGILL  2009.2.6. §  What Is Hypertension?    Blood pressure (i.e., the force exerted by blood against the arterial walls) is indirectly measured with a sphygmomanometer or blood pressure cuff. Blood pressure is determined by how much blood the heart pumps and the resistance to blood flow. Systolic pressure (SBP) is produced as the hear..

성급하게 욕심을 부려서 지나친 운동을 하거나 잘못하여 부상을 입은 경우에 근육이 심한 통증이 있을 경우는 3 주 동안 쉬어 주어서 완전히 근육 손상이 치유되도록 기다렸다가 다시 운동을 한다. 근육은 회복되었어도 기능은 회복이 안될 것이다. 이는 재활 운동을 통해서 근육 기능을 회복해야 한..

1. 단백질 섭취 영양을 제대로 섭취하지 않으면 멋진 근육을 만들수 없다. 근육성장을 돕는 여러 영양분들 중에서 중요한 영양분은 단백질 성분인 아미노산이다. 체내에서 단백질은 근육을 형성하고 근조직을 회복시키는 역할을 할뿐 아니라 단백질에는 질소도 포함되어 있다. 질소는 체내에서 동화..

근육성장 원리 근육을 써서 운동을 하면 에너지를 공급하기 위해서 혈관이 열리고 많은 혈액이 흐른다. 처음에는 근육내에 있는 ATP가 연소되어 에너지나 나오고 탄산가스를 배출한다. 계속에서 혈중 포도당이 ATP로 바뀌다가 30 분이 지나서 좀더 최고 맥박수의 60 %를 넘어 가면 산소의 공급이 많아지..

겨울철 운동 - 비만자, 허약자, 노인의 운동 겨울에는 풍부한 영양섭취와 활동 부족으로 지방이 축적되어 뱃살이 찌고 비만으로 이어지기 쉽다. 따라서 겨울철일수록 더욱 음식 조절에 신경을 써서 필요한 만큼만 먹고 건강 운동을 계속해야 한다. 겨울에는 체온을 유지하기 위해서 기초..

Brisk walk can strengthen heart Good exerciseA good brisk walk is enough to strengthen your heart, researchers have found. Some experts believe that only strenuous activity has any beneficial effect. But a study of obese adults found moderate exercise was enough to raise the heart beat to recommended levels. The researchers, from the University of Massachusetts, Boston, reported their findings ..

Walking : Strolling: Walking at the rate of about 3 mph with arms swinging loosely at sides. 散步 4 km Brisk Walking: Walking at the rate of about 4 mph with energetic arm motion. 速步 6 km Power/Race Walking: Walking at the rate of 5 mph with quicker steps and arms at a 90 degree angle. 輕步 8 km Power walking From Wikipedia Power walking is walking at a speed at the upper end of the nat..

ATP [adenosine triphosphate] 요약 아데노신에 인산기가 3개 달린 유기화합물로 아데노신3인산이라고도 한다. 이는 모든 생물의 세포 내 존재하여 에너지대사에 매우 중요한 역할을 한다. 즉, ATP 한 분자가 가수분해를 통해 다량의 에너지를 방출하며 이는 생물활동에 사용된다. 본문 ↑ ATP / 아데노신(adenosine)..

(생화학) [cholesterol] 혈장과 모든 동물의 조직에 들어 있는 미끄러운 물질. 콜레스테롤은 화학적으로 스테로이드계 화합물로 분류되며, 분자식은 C27H46O이다. 순수한 상태의 콜레스테롤은 흰색의 결정성 물질로 냄새와 맛이 없다. 콜레스테롤은 각각의 세포를 둘러싸고 있는 세포막의 주성분으로, 체내..

Exercise & The Diabetic Why is Exercise very important for Diabetics? People who suffer from either type of Diabetes, Type I or Type II (or non-insulin dependent), can benefit from regular exercise. However, we will focus on Type II Diabetes as it is the most common form, accounting for over 90% of all Diabetes cases. This form of Diabetes usually develops later in life when cells of the body be..