과운동-상해-휴식치유-재활운동

성급하게 욕심을 부려서 지나친 운동을 하거나 잘못하여 부상을 입은 경우에 근육이 심한 통증이 있을 경우는 3 주 동안 쉬어 주어서 완전히 근육 손상이 치유되도록 기다렸다가 다시 운동을 한다. 

근육은 회복되었어도 기능은 회복이 안될 것이다. 이는 재활 운동을 통해서 근육 기능을  회복해야 한다.

어깨나 관절이 잘 안돌아 가더라도 운동으로 이를 바로잡아 주면 된다. 오래동안 방치하면 관절이 굳어지고 근육도 유연성을 잃게 된다.