연꽃인생 THE LOTUS LIFE

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유도기술의 역학적원리 유도수련에 있어서는 유도가 체계화된 때부터 많은 전통적 방법과 계속된 기술의 보완에 따른 새로운 방법들이 있다. 이들 모두는 성문화된 교본과 지도자들의 구전으로 이루어져 왔다. 유도의 득점요인인 메치기는 ‘메치기본’에서 설명하는 기술들로 이루어..

유도기술 명칭 메치기 기술(TACHI-WAZA) 손기술(TE-WAZA) :16 국제용어 국내용어 기술코드 Seoi-nage 업어치기 SON Tai-otoshi 빗당겨치기 TOS Kata-guruma 어깨로메치기 KGU Sukui-nage 다리들어메치기 SUK Uki-otoshi 띄어치기 UOT Sumi-otoshi 모로떨어뜨리기 SOT Obi-otoshi 띠잡아떨어뜨리기 OOS Seoi-otoshi 업어떨어뜨리기 SOO Yama-arashi ..

1. CHEST, BICEPS BB BENCH PRESS BB INCLINE PRESS MACHINE CHEST PRESS DB INCLINE BENCH CURL CABLE FLY DB INCLINE CURL BB EZ-BAR CURL PREACHER CURL 2. LEGS CYLE - STRETCHING LEG EXTENSION LEG CURL LEG PRESS CALF RAISE * squat * lunge 3. BACK, REAR DELTS PULLING BB STIFF-LEGGED DEAD LIFT CABLE BENT-OVER LATERAL ROW DB BENT-OVER LATERAL ROW HYPER BACK EXTENSION WITH WEIGHT 4. SHOULDER, TRICEPS INCL..

VO2 max maximal oxygen consumption, maximal oxygen uptake, aerobic capacity. the maximum capacity of an individual's body to transport and utilize oxygen during incremental exercise, which reflects the physical fitness of the individual. The name is derived from V̇ - volume per time, O2 - oxygen, max - maximum. VO2 max is expressed either as an absolute rate in litres of oxygen per minute (l/..

기능측정 [機能測定, functional measurement] 인간의 체력적 행동기능을 측정하는 일. 인간의 체력 중에서 형태를 제외한 근력(筋力)·호흡기능·순환기능, 신경의 운동조정기능, 즉 조정력 등이 포함된다. 달리기·높이뛰기·넓이뛰기·턱걸이 등의 운동능력의 측정도 기능측정의 일종이다. 인체의 여러 ..

식이요법 토양에 영양이 풍부해야 식물이 잘자라듯이... 근육도 영양을 충분히 섭취해야 잘 자라납니다. 보통 하루에 체중당 2.2g(자기체중 x 2.2g) 의 단백질을 먹어야 됩니다. 체중이 59kg이면 59x2.2 해서 129.8g의 단백질을 먹여야 된다는 것이죠. 그러나 필요량 이상의 단백질 섭취도 신장이나 간에 무리를..