연꽃인생 THE LOTUS LIFE

헬스운동 프로그램 헬스운동을 하다보면 올바른 운동프로그램으로 하고 있는지 의심이 갈 때가 있다. 올바른 운동프로그램은 효과적이며 효율적으로 운동을 할수 있도록 도와준다. 만일 자신이 하고 있는 운동프로그램이 적절치 못하다면 시간의 비효율적 소모와 운동의 부작용을 겪을 수 있다. 올..

Toupée From Wikipedia, the free encyclopedia Jump to: navigation, search A toupée is a hairpiece or partial wig of natural or synthetic hair worn to cover partial baldness. While toupées and hairpieces are typically associated with male wearers, some women also use hairpieces to lengthen existing hair, or cover partially exposed scalp. [edit] Toupées and wigs ..

정리유연운동 : 호흡을 정리하고 피로를 제거한다. 숨쉬기 : 숨을 깊이 들이쉬는 동작을 2회 실시한다. 옆구리 늘려주기 : 양손을 잡고 팔을 좌우로 이동시켜 옆구리를 이완시킨다. 런지 자세 : 런지자세를 하며 정적인 자세를 취한다. 등과 종아리근 스트레칭 : 깍지 낀 파라은 최대한 앞으로 뻗어 등근..

파워근력운동 : 유산소 운동을 통해 증가된 체온과 이완된 근육을 이용해 근력을 향상시킨다. 걷기 : 가법게 제자리에서 걷기를 실시한다. 다리넓혀 걷기 : 첫번째 동작에 이어 다리를 넓힌 후 큰 걷기 동작을 실시한다. 옆구리 근력운동 : 한손은 목 뒤로, 한손은 최대한 대각선 방향으로 뻗어 옆구리 ..

심폐기능운동 : 심박수를 증가시키고 체온을 상승시켜 심장과 폐를 강화시키는 운동이다. 원 그리며 걷기 : 바닥에 원을 그리며 리듬감 있게 걷는다. 스텝 터치와 박수 : 양손을 위로 올려 스텝 이동에 맞추어 박수를 친다. 손뼉치며 앞뒤로 걷기 : 자연스럽게 앞뒤로 이동하며 리듬감 있게 박수를 친다..

출처 : 건짱홈페이지 (www.gunzzang.org) 혤스로빅(Healthrobic) : 건강을 뜻하는 'health'와 유산소 운동을 나타내는 'aerobic'을 합친 합성어로 성장기 청소년을 위한 맞춤 체조이다. 청소년들을 대상으로 쉽고,재미있고, 다양하게 체력을 향상시킬 수 있도록 단계별로 구성되어 있다 준비유연운동 : 체온을 상승시..

준비유연운동 : 체온을 상승시키고 근육을 이완시켜 근관절 상해를 예방하고 피로를 최소화시킨다. 심폐기능운동 : 심박수를 증가시키고 체온을 상승시켜 심장과 폐를 강화시키는 운동이다. 파워근력운동 : 유산소 운동을 통해 증가된 체온과 이완된 근육을 이용해 근력을 향상시킨다. 정리유연운동 ..

Aerobic exercise From Wikipedia, the free encyclopedia Jump to: navigation, search Aerobic exercise refers to exercise that is of moderate intensity, undertaken for a long duration. Aerobic means "with oxygen", and refers to the use of oxygen in a muscle's energy-generating process. Many types of exercise are aerobic, and by definition are performed at moderate levels of intensity for extended ..