연꽃인생 THE LOTUS LIFE

운동과 척수(Motor function of the spinal cord) 운동시스템 척수 spinal shock 척수운동신경계(spinal motor system) 고위운동신경계(higher motor system) 운동과 신경호르몬 운동과 척수 근육은 수축에 의해 간단한 운동으로부터 광범위한 운동까지 수행할 수가 있다. 이러한 운동을 수행하는데 운동신경계가 관여하게 되며..

운동처방이란？ 운동이 성인병의 예방 및 치료, 체력강화를 통한 건강증진 등의 효과가 있다 할지라도 운동에는 항상 어느 정도의 위험이 따르며 어떤 경우에는 오히려 건강을 악화시킬 수도 있기 때문에 주의 깊게 실시되어야 한다. 따라서 개인의 건강상태, 체력수준, 연령, 운동목적 등에 부합되는..

어떤 사람이 스트레칭을 해야 하는가? 스트레칭은 연령이나 유연성에 관계없이 누구든지 배울 수 있으며, 특수한 운동 기술이나 높은 체력을 요구하지도 않는다. 스트레칭은 방법이 쉽고 완만하여 근육의 긴장도와 유연성의 차이에 관계 없이 배울 수 있으며, 특별한 신체적 결함이 없고 건강한 사람..

근력 및 근지구력을 향상시키기 위하여 가장 많이 이용되는 훈련 방법은 웨이트 트레이닝이다. 웨이트 트레이닝은 무거운 무게를 근육에 가하여 근육의 구성요소인 근섬유의 크기를 증대 시키고 근력 및 근지구력 발휘에 유리하게 근육내의 생화학적 변화를 일으키는 운동 방법이다. 웨이트 트레이..

정전기의 원인: 몸과 의복과의 마찰로 정전기가 발생하거나, 전기기구 즉 컴퓨터의 몸체나 모니터에서 고압에 의해 대전되어 정전기가 발생한다. 정전기의 방전 현상: 대전된 정전기가 건조한 공기때문에 공기를 타고 밖으로 빠저나가지 않은 경우는 사람의 몸에서 접지된 물체로. 또는 대전된 물체..

靜電氣, static electricity] 출처: 브리태니커 인쇄하기 관련태그 물리학, 전자기학 정전기--> 분포가 시간적으로 변화하지 않는 전하(電荷) 및 그 전하에 의한 전기 현상. 정전기는 가장 오래전에 관찰된 전기 현상으로 그리스인들은 모피를 문지른 호박(琥珀)이 깃털 등을 끌어당기는 현상을 발견했다. 이..

http://www.o2run.com/train/interec/inter/t_inter_train.html http://www.o2run.com/train/training.html http://www.o2run.com/diet/diet.html

http://www.o2run.com/train/interec/inter/t_inter_train.html 펙덱플라이 -> 초급자 덤벨벤치플라이 -> 고급자 바벨벤치프레스 -> 중급자 체스트프레스 -> 초급자 무릎대고푸쉬업 -> 초급자 푸쉬업 -> 중급자 싯업 -> 초급자 크런치 -> 초급자 프론트레그레이즈 -> 고급자 로타리토로소(트위스트) -> ..

http://people.bath.ac.uk/masrjb/Stretch/stretching_1.html Go to the next chapter. Version: 1.18, Last Modified 94/10/12 Copyright (C) 1993, 1994 by Bradford D. Appleton Permission is granted to make and distribute verbatim copies of this document provided the copyright notice and this permission notice are preserved on all copies. This document is available in ascii, texinfo, postscript, dvi, a..

http://www.rice.edu/~jenky/stretch.html Beginner's guide to stretching The pririformis muscle stretch The soleus stretch (gif 16k) The gastrocnemius stretch (JPG 24k) The ilio-tibial band stretch (gif 19k) Another IT band stretch Hip flexor/extensor stretch (gif 16k) Another piriformis / gluteal stretch (gif 39k) Another good hip stretch Thigh adductor (groin) stretch One leg squats - one of the..