절운동 비판

절운동에 대한 비판
- hanngill이 보는 절 운동

 

절운동은 무릎을 꿇으면서 앉았다가 무릎을 펴면서 일어나는 동작과 무릎꿇고 팔짚고 상체를 앞으로 구부려 팔을 굽혔다가 펴는 동작으로 되어 있다.

 

절운동이 Body weight 로 하는 여러 동작을 포함하고 있다.
고개, 팔, 다리, 척추, 허리, 고관절, 무릎, 발목관절을 총 동원하는 운동이다.
또한 어깨, 등, 다리 스트레칭 동작도 들어 있다,
삼두근 등근육 허리근육 다리근육 등 전반적 근육운동이 많이 포함되어 있다.

그렇게 볼 때는 좋은 운동이라 여겨진다.

그러나 실제로 절 운동에는 관절 특히 무릎에 무리가 가는 동작이 들어 있고, 전신의 모든 근육운동을 다 포함하고 있지도 못하다,  절운동을 계속 반복할 경우에는 관절 특히 무릎관절, 발목관절, 허리관절의 부적절하고 지나친 사용으로  손상 마모의 우려가 있고 ( 관절 강화 운동은 따로 없다. 주변 근육 강화를 통해서 관절이 강화되는 것이다 ), 복근, 가슴근, 등의 여러 근육, 이두근 등 주요 근육의 운동이 부족하거나 들어 있지 않고,  또한 절운동은 한 동작을 1회씩해서 여러 동작이 1 세트로 구성되어 있기때문에 운동량에 대비하여 목표로 하는 운동효과가 나지 않는다. 동작을 빠르게 하면 유산소 운동이 될 수 있으나 유산소 운동을 목적으로 한다면 꼭 절운동을 할 필요는 없다.

 이러한 흠결이 있는 절운동만을 주 건강운동으로 하는것은 적당치 않다는 결론이다.  절운동의 장점을 들어 수승화강 운동이니, 단전호흡이니, 정신집중력 상승운동이니, 척추교정운동이니 하고 예찬하나 이는 다른 건강 운동에서도 마찬가지로 해당되는 것들이다. 거의 모든 건강 운동에서  호흡을 고르고, 좌우 대칭 운동을 하고, 서서, 앉아서, 엎드려서, 누워서 하는 동작을 다한다. 소위 '헬스운동'에서도 서서, 앉아서, 누워서, 엎드려서 하는 전 근육운동이 있으므로  수승화강. 정신력집중, 복식호흡, 어깨 척추 골반 교정운동이 완벽히 이루어질  수 있다.  따라서 전신의 모든 근육을 종류별로 나누어 체계있게 과학적으로 하는  헬스운동을 권장하는 바이다.

 

집에서 절운동이나 하고, 혼잡한 길에서 조깅이나 하고, 걷기나 하는 운동을 하는 것으로는 부족하다. 걷기가 최고의 운동이라고 말하는 것은 적절치 못한 말이다. 지금은 좋은 운동기구도 있고 과학적 운동방법도 나와 았다. 홈짐home gym 만들어 놓고 또는 헬스클럽 health club 에 나가서 체계적이고 과학적인 운동을 해서 근력강화 몸매관리 비만탈출하고 평생 건강 관리 잘하기를 바란다. 반드시 공부하고 지도받고 하면서 운동을 과학적으로 해야 한다.

건강운동은 학문적 체계적 지식을 가지고 운동목적에 적합하게 해야 한다.

 

참고,
Hanngill's Body-weight Circuit Exercise ( 종합운동)

2008.9.27.