YOGA 란?

요가는 단식과 단전호흡 그리고 유연운동과 명상를 통하여 신체적 자연건강을 유지하고  세속을 잊고 진아를 발견하고 초월적 능력을 얻는 몸과 마음의 훈련이다.

 

요가 수련의 목적은

신체의 모든 기관의 자연상태 회복 과 

정신 집중하여 자아로 회귀 함

에  있다고 본다.

 

그럴려면

척추를 비롯한 모든 신경과 근육의 이완과 내장 기관의 기능 정상화를 기해야 하고,

명상을 통하여 본래의 자기를 찾아 봐야 할 것이다.

 

여기에는 단식과 심호흡이 필요하다.

단식을 해서 잉여 영양물를 배출하여 편안히 해 주고 내장을 쉬어주고

마음을 모아 느리고 깊은 복식 심호흡 을 함으로써 정신을 맑게하고 혈관과 심장을 편안하게 해 주며, (단식을 하면 모든 욕구가 사라지고 마음을 모아 신체의 중심부분에 집중하면서 느리고 깊은 호흡을 하면 정신이 맑아진다.)

 yoga 운동 을 해서 척추를 비롯한 전신의 신경과 근육을 서서히 늘려주고 수축시켜 움직여 주어 그 상태를 원래로 돌려주고 그 기능을 향상 시켜 주어야 한다.

이와같이 하여 마음이 맑아지고 신체가 편안한 상테에서 모든 현재의식을 끊고 세속을 벗어나 휴식을 취하면서, 뇌속의 알파파 상태에서 잠재의식이 활발한 명상 상태에 들어가 신과 자연과 합일한 자아를 발견하는 것이다.

 

 요가를 시행하는 생활 속에서 신(Logos 자연)에 대한 믿음이 생기고 소망을 하고 사랑을 하면서 새로운 나를 형성해 나가는 즐거운 인생을 살아 가는 것이다. 뉘우치고 새로운 나를 건설하고 내일의 소망속에 즐겁게 살아 나 갈 수 있게 하는 것이다.

 

고등 종교에서 실행하는 선이나 기도도 다 이와 같은 원리에서 나온 것이라 본다.

 

단전호흡이라는 것도 마음을 단전에 집중하는 훈련을 통해서 잠재의식속에 들어가는 방법의 하나인것이다. 단전이 신체의 중심부이기에 마음을 모우기에 알맞다는 것이다. 그 외의 신비한 의미를 가지고 있지는 않다고 본다.

 

 

* Aerobic, Anaerobic exercise 는 많은 에너지를 써서 호흡과 맥박수가 많은 지방 분해운동, 심폐기능 증진 훈련, 근육량증가 강화운동인  반면에

  Yoga 운동은 최소의 에너지를 써서 전신의 근육과 신경을 이완시켜주고 관절을 원활하게 하며 전신의 균형을 맞추어주는 전신 신축 유연 운동이다.

 

이상의 두 가지 운동이 다 필요하다. 평소 신체적 강건과 마음의 활력을 위한 준비로써 유산소 무산소 근육 운동이 필요하고, 신심의 정비와 쾌적함을 위해서 요가 수행이 필요하다고 생각한다.

  

 

 

어렸을 적에는 흡수와 배설의 기본적인 본능만 충족하면 건강하게 지낼수 있다. 그러나 나이가 들어 가면서 욕심이 생기고 욕구의 폭이 점점더 커저만 가다가 결국에는 정신적으로 신체적으로 무리하여 병을 가져오고 만다. 정신적 불만과 과욕은 스트레스를 낳고 신체적 부조화를 가저온다.

 

긴장과 불안등 신경성 증상은 자율신경의 균형을 깨고 여러가지 신체적 질병을 초래한다.

마음의 병은 신체의 병을 가져오고 신체적 질병은 또 마음의 질병을 낳는다.

욕심을 자제하지 못하면 악순환적 질병에서 벗어 날 수가 없고 인생은 불행으로 치닫는다.

지나친 욕심과 과로는 정신과 신체를 망가뜨리고 불행하게 만든다._ 과유불급.

 

이를 벗어나기 위해서는

 

1. 마음에 강한 욕망이나 욕구가 발생하면 도덕적 관념으로 이를 제지하고, 현실생활에 만족할 것이며, 자기암시를 통하여 바른 관념을 형성해 나가면서 살아나가야 한다.  외부적 자극이 없는 한적한 곳에 가서 조용하고 안정된 생활속에서 휴양을 하는 것도 좋을 것이다.

 

2. 도덕적 정신생활과 자연에 순응하는 자연생활을 해 나가야 한다. 적당히 일하고 적당히 먹고 욕심없이 자연에 순하면서 사는 인생이야말고 행복한 인생이 된다. 욕심에 찬 생활이 다 허황한 짓임을 깨닫고 분수에 따라 자연스러히 살아야 한다.- 중용이 제일.

 

3. 배불리 먹지 말것이며 육식을 삼가고 체식위주로 한다. 아침식사는 2/3 점심은 3/3, 저녁식사는 1/3 (하루 2 그릇)만 취한다, 1 주에 1회는 단식을 하여 잉여물을 배설하여 배를 비워주어야 한다. 

 

4. 좋은 대지에서 좋은 물을 충분히 취하며 땅의 기운을 충분히 받으면서,  맑은 햇빛과 청정한 공기로 우주의 기운을 받으면서 살아야 한다.  

 

5. 평소에 단식(또는 소식), 복식 심호흡( 또는 단전호흡), 건강운동(근육 이완과 근육 강화 ), 산란한 마음을 한 곳에 모아서 비우는 명상을 하여 항상 마음과 정신 신체가 새롭고 즐겁고 건전하게 유지할 필요가 있다. 正見  正思  正行을 하면서 살아야 한다.

 

 

hanngill

 2008.8.11.