★ 고혈압 치료와 예방 ★

 

여기 있는 글들은 <고혈압, 당뇨병, 암>으로부터 자유롭게 살 수 있는 길을 안내하고 있다. 아프지 않고 병원에도 가지 않고 헛돈도 안쓰고 매냥 즐겁게 먹고 자고 건강하게 살려면 바로먹고 적절한 운동하고 명상하고 즐거운 생활을 해야 한다. 우리 온 가족이 함께 실천하면서 살아나가자. 새로운 생활 스타일로 바꾸어서. 건강 장수에는 올바른 Diet & Exercise 가 가장 중요하다.   참고문서 - hanngill * 암 환자를 위한 다이어트와 운동요법 * 고혈압과 운동                           * 당뇨와 운동                              * 고혈압 치료와 예방

 

 

★고혈압 치료와 예방★ 

  - hanngill

 

고혈압의 원인:

 

1차성이거나 2차성이거나 고혈압은 동맥에 문제가 있거나 내분비계이상으로 일어나는 이상혈류현상이다.

주로 문제가 되는 것은 동맥경화증arteriosclerosis, stiffing of arteries 이다. 동맥 경화증은 혈액이 과지방이나 과코래스톨을 함유하여 혈관을 흐르면서 혈관벽에 침착하여 (특히 모세혈관에) 동맥이 좁아지고 굳어지는 현상이다. 혈액이 좁은 혈관때문에 잘 통과하지 못하므로 심장은 이를 강한 힘으로 밀어내는 펌프질을 하는 것이다. 이 때 협착 부분을 넘어서면 저혈압이 되어 충분한 혈액 공급을 받지 못할 수도 있다. 과지방이나 과코레스톨 혈액이 되는 원인은 체내에 영양이 쓰고 남기 때문이다. 비만한 사람은 거의가 과영양으로 나중에 고혈압이나 당뇨병으로 고생할 사람들이다.

내분비이상, 신장병, 암, 혹은 약 부작용으로 인하여 혈액의 흐름이 원활하지 못하고 고혈압이 올 수 있다.

일시적 정신적 스트레스에 의한 혈관수축이나 아드레날린 분비로 혈압이 높아질수도 있다.

물론 스트레스가 장기화되면  내피세포 기능 장애로 동맥경화가 일어 날 수 있다.

 

고혈압의 예방과 치료:

 

고혈압이 오기전에 예방하는 것이 제일 중요하다. 몸이 망가지기 전에 잘 관리해야 한다..
이미 찾아온 고혈압을 치료하려면 식이요법과 운동요법으로 몸 기능을 정상으로 돌리는 방법밖에 없다.

먹는 것과 운동은 똑 같이 중요하다. 식이요법만 중시하고 운동요법을 경시해서는 안된다.
그리고 새로운 생활패턴으로 바꿔서 새 삶을  살아나가야 한다.
무엇보다 먼저 과영양을 섭취하지 말고 비만을 해소하고 적당한 운동을 규칙적으로 하라.
피를 맑게하고 신체구조와 기능을 회복하면 동맥경화도 풀리고 신진대사도 원활하여 정상으로 돌아갈 수 있다.
체성분, 혈액, 뼈, 관절, 근육, 내장, 내분비, 뇌기능 을 모두 정상으로 돌려 놓아야 한다.
종전의 생활 습성을 버리고 새로운 Life Style을 새워 새 삶을 살도록 하라.

주의 - 건강을 회복하였다고 종전의 life style로 돌아가서는 절대로 안된다.

 

 

* 식이 요법¹

 

현미밥을 주식으로 하고 야채와 과일을 많이 먹는다. 

제철에 나는 것으로 냉장 보관이나 가공이나 지나치게 요리하지 말고 그대로 먹는 것이 좋다.

식물성 지방질 단백질 탄수화물을 필요한 정도내에서 섭취하고 비타민 무기물 섬유질을 충분히 섭취해야 한다. 

육식을 하지 않는다. 생선도 제한적으로 먹는다.

현미가 아닌 백미, 통밀이 아닌 흰밀가루 음식을 피한다. 소금 설탕을 최소한 적게 먹는다. 

인스턴트 가공식품을 피한다. 알콜음료 ( 단, 막걸리 부유물은 혈압 치료 효과 있다함)도 피한다.

자연산이 아니면 무엇이든 피한다. 계란 우유도 먹지 않는다.

가두어 놓고 인공사육한 특히 옥수수 먹여 키운 소고기 돼지고기 닭고기(Red meat는 발암물질 생성)나 생선은 운동이 부족하고 오메가3가 적어 지방이 많다.

물론 자연산 육류나 유제품 생선은 필요한 만치 적당히 먹으면 좋다.

영양이 남으면 지방으로 가서 코래스톨을 만들고 동맥경화증을 유발한다. 

먹는 것을 즐기면 과식한다. 주의하라. 배불리 먹지말라.

* hanngill이 실험한 바 생막걸리는 3일에 두 세 컵정도 마신 경우에 혈압이 정상치로 돌아왔고 상당시간 지속되었다. 

  반신욕을 한 경우에는 잠시 정상치로 왔다가 다시 고혈압으로 올라갔다.

 

 

* 운동 요법

 

적당한 운동을 매일 규칙적으로 한다.

유산소운동 차원에서 속보로 걷기, 잠간 잠간의 조깅, 가벼운 반복적 근육운동, 스트레칭을 한다.

운동은 몸의 모든 근육을 사용하는 운동으로 근육과 관절 뼈를 단단하게 하고 신체적 모든 기능을 활발하게 만들어 주어야 한다.

운동으로 불 필요한 영양을 소모하여 몸을 튼튼히 만드는 것이다. 항상 쾌적하고 기분좋은 상태를 유지하고 살도록 노력해야 한다.

Muscle Man만들려 할 것 없다. 과다한 영양섭취, 과다한 심장 사용, 생활에 필요없는 체중증가는 수명을 단축시킬런지 모른다.

The Slender skinny man lives longer than the hunk beefy man.

 

 

* 명상을 통한 심신의 이완법 이용

 

스트레스에 의한 고혈압은 명상이나 자기암시를 통한 심신의 이완을 통하여 혈압을 낮출 수도 있다.

요가를 통하여 항상 몸을 느슨하고 부드럽게 풀어진 상태를 유지한다. 마음에 긴장을 풀고 몸을 유연하게 유지하고 있어야 한다.

( 스트레스를 모르는 정신병자, 치매환자는 암이 없다고 한다. 무념무상의 경지에 들어 무아지경이 되면 스트레스가 없고 신체기능이 본래대로 돌아 가서 건강을 되찾을 수 있을 것이라는 생각을 해 본다.)

 

 

* 즐거운 생활을 한다.

 

스트레스 절대로 받지 않는 환경과 마음 가짐이 중요하다.

자연과 벗하여 사는 자연생활이 마음에도 몸에도 좋다. 자연은 스트레스를 주지 않는다. 적응하고 매사에 긍정적으로 살자.

 

사람과 일과 물건에 연연하지 말라.

사람을 대하여 즐거운 대화상대가 아니면 멀리하라. 이기적이고 악한 사람을 멀리하라. 나와 관계없으면 상관하지 말라.

내 힘에 버거운 일을 하지 말라. 하고 싶고 잘 할 수 있는 일을 하라. 돈이 너무 많으면 관리자에 불과하다. 돈 욕심를 내지 말라.

내게 필요하지 않은 물건은 남에 나누어 주라. 

지난 것은 다 잊고 버려라.  내일을 미리서 끌어다가 걱정하지 말라. 오늘을 성실하게 의미있게 살면 된다.

 

정신적 스트레스를 받으면 혈장에 Angiotensin 이 증가하고 이것은 내피세포기능(항응고, 항염증작용)에 장애를 일으켜 혈관을 수축시키고 Aldosterone 홀몬분비를 촉진시키고 신장에 나트륨 체류를 돕는다. 따라서 혈압은 올라가게 된다.

즉 정신적 스트레스가 동맥경화, 고혈압 등 심혈관계 질환의 주요 원인이 되는 것이다.

 

 

< 주의> 고혈압약은 극한 처방 이외에 절대로 투여해서는 안된다.

현재로서는 고혈압의 원인을 치료하는 고혈압 치료약 antihypertensives 은 없다. 임시적으로 혈압을 억제하는 고혈압 억제약 dishypertensives 이 있을 뿐이다.

고혈압이 있다는 것은 혈액이 필요한 곳에서는 저혈압이라는 것 즉 피가 모자란다는 것을 의미한다. 그런대 강제로 혈압을 억제한다는 것은 사태를 더 악화시킬 수가 있는 것이다. 고혈압을 정상으로 돌리려면 그 원인을 제거하는 방법을 써야 한다. 스트레스를 해소하고 동맥경화를 해소하고 신체 기능의 본래의 자연 그대로 돌려 놓는 것이다.  고혈압이나 당뇨나 암이나 다 자연을 위반하는 식생활, 스트레스, 과로, 나쁜 생활환경 등에서 온다.
병원에서 처방하는 고혈압 치료약이라고 하는 것은 원인을 제거하는 치료약이 아니고 모두 다 혈압을 억제하는 고혈압 억제약이다.( treatment, control, curing, healing, therapy등은 뜻이 약간씩 다르다)
혈압 억제약은 억지로 심장기능이나 혈액농도 혈관의 확장성 홀몬분비등을 조절하여 혈액의 흐름을 컨트롤하기 때문에 동맥 경화가 된 부분 뒤로는 저혈압으로 충분한 혈액을 제때에 제대로 공급하지 못하거나 오염된 피를 공급 받아 세포의 기능저하 혹은 괴멸( 관상동맥내 혈전에 의한 심근경색, 협심증, 뇌혈관내 血栓에 의한 腦梗塞 stroke, 치매, 파킨스병, 腎不栓, 心不栓 등)을 일으킬 수 있는 대단히 위험한 결과를 초래한다. 또한 혈액의 흐름이 느려서 침착물로 혈관의 경화을 오히려 촉진하고 고혈압 현상은 호전되기보다는 악화 되고 점점 더 많은 약을 투여하게 되는 악순환을 거듭하여 나중에는 뇌일혈이나 뇌경색 또는 심장마비로 쓰러지게 되는데 이런 위험은 애초부터 약을 투여하지 않았던 것 보다 더 많다는 사실을 알아야 한다.

혈전을 녹이는 아스피린acetyl salicylic acd 을 남용하다가는 위출혈, 위궤양 위염, 위암의 위험이 있으니 특별히 조심해야 한다.(75mg/a day  5년동안 복용으로 뇌일혈이나 암 사망률을 낮춘다고도 하지만 이 말 믿을 것 못되)
혈압억제제(소위 고혈압약)는 극한 처방 이외에 절대로 투여해서는 안된다. 즉 식이요법이나 운동요법으로도 치료가 안되고 혈압은 극도로 높고(stage 3 정도)  뇌일형이나 심장마비등의 위험이 있을 경우에만 혹은 치료를 포기한 상태에서만 고혈압 억제약을 투여해아 할 것이다.
지금 얼마나 많은 고혈압환자들이 혈압 치료제로 오인하고 혈압 억제약을 상용하고 있는지 모른다.
아마 거의 대부분의 고혈압 환자가 이런 약을 복용하고 있을 것이다.
자기 몸이 어떻게 되어가고 있는지도 모르고 지금도 제약회사와 의사와 약사들의 호주머니을 채워주고 있을 것이다.

* 血栓 atheroma (blood porridge 피죽)을 녹이는 용해제(aspirin등)를 계속 먹으면 혈전이 녹아 묽어진 피와 합께 섞여 응고되지 않고 순환하다가 복용을 중단하면 혈액이 농도가 전체적으로 짙어저서 더  위험한 지경이 이르게 된다.

* 혈압 억제약도 갑자기 복용 중단하면 고혈압 원인이 치유된 것이 아니고 더 나빠져 있을 수 있기 때문에 사태가 더 악화 될 수 있다.

 

월일혈압변화그래프.xls

 

 

더보기

http://blog.daum.net/hanngil/12407548

人體를 自動車와 比較하여 설명하자면 http://cafe.daum.net/bshealthclub/HDou/222

 

 

2010.12.28.

아버지 글

1. ***적극적으로 섭취해야할 음식은 아래와 같습니다.주식 - 쌀밥대신 보리밥, 조밥, 빵 등칼륨함유식품 - 사과, 호박, 감자, 무우단백질함유식품 - 생선, 계란, 두부, 순두부, 두유, 비지, 우유, 유제품식물섬유식품 - 녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류, 깨무침고혈압예방식품 - 다시마, 김, 미역, 땅콩비타민(B1, B2, B6) 함유식품 - 콩류, 효모, 탈지유, 마늘, 부추, 파김치류는 물김치, 겉절이를 먹고, 장아찌 대신 신선한 채소를 먹는다.혈압강하식품 - 표고버섯, 가지, 귤, 인삼, 메밀곡류 및 다류 - 잡곡, 현미, 율무, 생강차, 인삼차:***적극적으로 피해야할 음식은 아래와 같습니다.소금이 많이 함유된 식품 - 김치, 젖갈류, 장아찌, 게, 새우, 조개, 간장, 된장, 고추장육류 - 쇠고기, 돼지고기(비계, 내장), 간, 햄, 베이컨(중증의 고혈압일 때), 소시지, 생선묵카페인, 지방함유식품 - 커피, 홍차, 버터, 마가린, 쇼트닝, 치즈곡류 - 팥, 호두, 잣, 참깨, 백미, 정맥분어패류 - 삼치, 조개류, 정어리, 오징어, 문어 말린 것).기 타 - 흰설탕, 난황, 국수, 우동국물 [본문으로]

월일혈압변화그래프.xls

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