하루에 변을 규칙적으로 두 세번 보는 것은 건강에 좋다.

하루에 변을 규칙적으로 두 세번 보는 것은 건강에 좋다.

 

방귀가 잦고 변을 자주 보고 시원하고 기분이 좋다면 대장 기능이 활발하다는 증거이다.

우리 몸의 신진대사에서 필요 없는 것 excrements 를 내 보내는 기능이 잘 이루어지고 있다는 증거이다.

좋은 음식을 적당히 먹고, 건강운동을 적당히 하고, 피곤을 풀기 위해 적당히 쉬면

몸의 모든 기능이 정상적으로 돌아가는 것이다.

특히 대장 기능을 활발하기 위해서는 하복근 운동과 웨이스트 운동이 중요하다.

척추를 지탱해 주는 기립근 erectors 과 내장을 받쳐주는 복근 특히 복횡근 Transversus(or Transverse) muscle을 강화하는 운동을 늘 해 주어야 한다.

척추가 편안하고 내장이 편안하니 아픈데가 없고 장 기능이 활발하여 전신의 신진대사가 잘 이루어질 수 밖에 없다.

누구나 운동을 통하여 건강을 찾고 유지하여 즐겁게 살아가자.

 

식사는 채식 위주로 적당히 먹고

마음과 몸을 편안히 하고 충분한 수면과 휴식을 취해 주고

하루에 30 ~60 분을 과학적 건강운동에 투여하도록 한다.

그리고 자연과 어울려 즐거운 일(노동)을 한다.

매일 이와 같이 규칙적으로 생활하면 건강은 보장될 것이다.

 

참고로 허리 복부 운동을 소개하자면

척추 기립근 운동: hyper back extension, goodmorning, deadlift,  lying kick back. inversion table therapy

상하측면 복근운동: abs crunch, front leg raise, hanging knee up, side bend, wood chop. vacuum exercise

등등이 있다.

 

 2010.5.17

 

hanngill