나의 건강 지킴이

나의 건강 지킴이   운동 아침 일어나면서 부터 관절 움직임, 근육 스트레칭, 종합 운동, 매일 근육 강화 훈련 , (특히 복근 척추기립근 둔근 다리 근육을 매일)   영양 체식 위주로 하고 양질의 단백질 섭취를 한다. 맛있게 고루 먹는다. 배 불리 먹지 않는다. 술은 약간, 담배는 안되, 외식은 하지 않는다. 음식 있는 잔치에 가지 않는다.   휴식 수면 6~7 시간 확보한다. 수시로 자기 암시를 통해 몸을 풀어준다.   침구 무극보양뜸을 생활화 한다. 건강혈을 뜸과 침으로 다스린다.    명상 시정배나 무지하고 무례하고 극빈하고  불구한 자들은 멀리하고 혼자 조용히 사색하고 음악듣고 아름다움 상상속에 살아 간다. 사람 일 물건에 인연을 풀고 욕심이나 불만없이 마음을 씻고 닦아서 깨끗히 하고 산다.   2008,9,30.