당신 배의 연료를 소모시키는 법 Jay cuttler

끈기와 배짱 당신 배의 연료를 소모시키는 법 제이커틀러(jay cuttler)씀

어떤사람은 전사와 같은 심장이 힘의 근원이라 생각하며 어떤 사람은 그들의 유전적 혜택을 믿는다.그러나 나는? 나 역시 보디빌딩 챔피언으로서 타고난 신체를 가졌다. 그러나 그것들을 실제로 사용하기 위해서는 그것들은 종합하고 더 높은 목적에 이용할 수 있는 힘이 필요하다..    나는 깊이 생각하고 결론 지은 바 나에게 있어서 그 힘은 다른 사람을 이기려는 경쟁도 아니고 명예나 미래를 위한 것도 아니다. 또는 다른 사람을 감명시키는 세계최고의 열망도 아니었다. 나의 긍지는 고취를 향한 집념으로 이루어진 것이다. 나는 훈련이 끝나고 집에 돌아와 육체적으로 정신적으로 내가 가진 신체를 사용하여 난 최선을 다했음을 느끼고 싶었다. 그럼으로 인해 나는 내가 직면할 수 있는 가장 센 경쟁자가 바로 나 자신이라는 것을 알게 되었다.   나는 무대위의 어떤 누구와도 , 케빈 르브론 크리스 코미에르 로니콜맨 등의 육체와 경쟁해본적이 없다.우리 모두는 독특한 미적 특질을 가지고 있다. 그리고 그 특질을 깨닳으려 노력하는 것이 우리의 일이다. 만일 내가 더 낳은 로니가 되기 위해서 더낳은 르브론 이되기 위해 집착했다면 나는 내자신에 최선을 다하지 못하고 길을 잃었을 것이다.  나는 단순히 나 제이 커틀러가 보여줄 수 있는 최고의 것을 위해 전진하는 것이다.

 최고의 방법은 당신자신의 모습과 그들을 비교하지 않는 것이다. 그리고 그렇게 하기 위한 한가지 방법은 결코 당신이 아무리 좋아 보인다고 하더라도 당신의 현재 순간에 만족하지 말라는 것이다. 나는 항상 몇가지 내가 원하는 이상적 몸매를 만드는 비법을 가지고 있다. 그러나 새로운 단계를 접하게 되면 그 이상은 더 상승해야 하고 그 상승은 나의 욕구를 강화시킨다. 내가 거울을 보면서 내가 설계한 훈련이 모두 성사되었다고 느꼈을 때 나는 그 원칙을 더 적용하고 싶어진다. 당신의 다이어트가 적합치 않고 당신의 신체능력이 감소되었을 때의 고민을 떠올려보라 아침에 기운없이 일어나고 당신 자신에 대해서 자신감을 상실하여 쓰러지기 바로 전의 그런 날들을....

 

나는 다이어트에 대한 중요성을 과소평가 해본 적이 없다. 내가 건강하게 먹었음을 알게 되면 나는 육체적으로나 정신적으로 차이를 느낀다. 당신은 당신이 먹는 음식이다. 나는 정말로 그것을 믿는다. 사람들은 나에게 어떻게 그렇게 극적으로 나의 육체를 개선 시켰느냐고 묻는다. 나는 90퍼센트가 식사조절로 인한 것이라고 믿는다. 나는 어떤 음식이 내 몸에 어떤 작용을 하는지 알기 위해 오랜 시간을 소요했다. 당신은 동물성 지방을 피한다면 어떤 것이라도 먹을 만큼 먹어도 된다고 확신한다. 동물성지방은 보디빌더는 물론이고 누구에게도 좋지 않은 것이다.

어떤 이에게는 ,-전문 보디빌더이건 아니건- 주위의 격려나 지지가 동기의 원인이 된다. 내 경력에 있어서 나의 성공은 좋은 예이다. 나는 나의 팬들이 그 동기를 만들어주었다. 그들은 격려의 이메일과 편지를 주었고 그래서 난 성공하게 된 것이다. 나는 대중 앞에서 찬사를 받을 때 또한 힘을 얻는다. 내가 어렸을 때에 나는 잡지 책에 내가 실리는 것을 꿈꿨었다. 사실, 모든 보디빌딩 잡지에 내 사진이 실린다. 그리고 그럼으로서 난 더 내 팬들에게 잘 보여야겠다는 생각을 하게 되는 것이다. 우리는 모두 특히 대회기간에 오르락내리락 하지만 나는 비디오 테이프를 보거나 잡지책을 보거나 할때 , 내가 얼마나 지난 삼 년 간 많이 발달했다는 것을 보게 되고 나서 감명을 받는다. 사실 내 식이요법은 별로 달라지지도 않았었다.-그래서 더 잘해야겠다는 욕심이 생긴다.

 

나는 이제 전보다 더 집요해진다. 나는  끈기가 나를 이만큼 만들어주었고 더 앞으로 나아가게 할 것이라는것을 알고 있다. 그것은 그 원칙에 만족한다. 왜냐하면 나는 변화를 좋아하지 않고 또한 어떠한 목표에 도달했다면 거기에서 너무 자주 이탈해서는 안된다는 것을 믿고 있다.

나의 훈련강도를 유지하기 위해서 나는 항상 나의 다음 훈련을 머릿속에 그린다. 오늘의 훈련이 끝나자마자나는 내일의 일을 생각한다. 나는 항상 내일의 훈련을 생각하고 먹는다.

만일 내가 내 훈련이 정체됨을 느끼게 되면 나는 몇 개의 대책을 가지고 있다.나는 슬럼프가 지나갈 때 까지 다른 분위기의 다른 체육관으로 옮기기고 하고 다른시간대에 운동을 하기도 한다. 나는 훈련은 나누거나 파트너와 같이 운동을 하기도 한다. 그러나 이러한 일상에서 벗어난 것들은 거의 필요하지는 않다.

때때로 나는 내자신에 너무 만족해 있지 않은가 생각해 본다. 나는 나의 끈기를 시험하기 위해 나에게 이렇게 묻는다. 제이 너는 얼마나 열심히 했지? 그러면 나는 아침 7시나 8시에 하던 운동을 밤늦게 하거나 하물며 한밤중에 하기도 한다.나는 나자신에게 도전하며 나 자신과 게임을 한다. 나는 더 칼로리를 늘려서 더 높은 강도로 훈련을 하기도 한다.

대회날짜가 다가오면 나의 강도는 미친 듯이 높아진다. 나는 저녁 7시에 자고 4시에일어난다. 내가 모두가 잠들었을 때에 체육관에 있다는 사실이 나를 더 자극시킨다. 나는 시계를 �팅할 필요가 없다.나는 내 스스로의 스케쥴이 있고 그것을 실행시킨다. 그것이 나에게는 더욱 맞다. 나는 하루 네 번의 훈련을 마다하지 않는다. 왜냐하면 그것이 내가 하는 일이고 내 일이고 나는 그것이 더 성공적이라면 기쁘게 그것을 하는 것이다.

 

끈기에 대한 조언

• 생활이 허락한다면 훈련루틴을 하루 두 개나 세개 혹은 내게로 나누어라. 이것은 각 훈련에 대한 강도를 새롭게 해준다. 각 훈련은 더 짧아져야 한다. 더 길어진 훈련시간으로  끈기의 강도가 더 지속될 것이다.

• 각 훈련을 강하게 시작한다. 당신의 힘과 강도가 최고에 있을 때 경합에서 최고 개인기록을 세울 수 있을 때의 그 힘을 내는 것이고 그것에는 더 이상의 설명이 필요없다.

• 당신의 자긍심을 위해서 가능한 기계를 사용하지 말라. 바벨과 덤벨을 사용하라 기계와 케이블을 사용하면 당신의 무의식이 지렛대에 의해 움직이고 있다는 죄의식에 시달리게 된다.
   

폭발 전문가가 되라

반복운동이 강렬할수록 나는 더 힘의 감각을 느끼게 된다. 그것은 나를 더 고취시키고 끈기의 근원이 된다. 처음 폭발은 내 위축된 근육 속으로 깊이 들어온다. 나는 그것을 느끼고. 셋트를 지속하고자 하는 나의 열망과 강도를 지속시킨다.

이러한 폭발적 반복운동을 실행하면서 모든 동작에 집중하라 근육 깊은 곳에 저항력이 관통하고 있는 것을 느껴라. 무게를 달고 있는 다른 몸의 부분에 의지하여 폭발적 운동력을 소비하지 말라 한마디로 폭발 물 전문가가 되라는 것이다.