통풍관리

통풍 gout  요산과다증

원인이 분명 있을 것이다. 단지 모를 뿐이다.

신체적 메카니즘이 고장 난 것이다. 정신적 스트레스나 음식이 원인일 수 있다. 운동부족이 원인 일 수 있다.

이 치료를 위해서는 몸 상태를 건강하게 만들고 유지 해야 한다고 본다.

암 의 원인과 관리도 마찬가지이다.

먼저 마음의 평정을 유지해야 한다.

다음으로 음식을 가려서 먹어야 한다.

다음은 적당한 운동으로 신체의 모든 기능 즉 내장기능을 활성화하고 적정 체중을 유지해야 한다.

이를 위해서는 맑은 공기, 생명력 있는 물, 안정을 주는 환경이 가장 필요하다.

신앙생활도 정신적 심리적 안정을 위해 중요하다.

이와 같이 하면 모든 몸과 마음 정신의 변화를 가져오고 건강하게 된다.

운동은 반드시 유산소 운동 즉 적당히 땀이 나고 많은 호흡을 할 정도로 매일 1 ~2시간을 집중해서 해야 한다/

근육운동도 해야 한다.  일은 노동이고 운동이 아니다.

운동생리학적 과학적 운동 프로그램에 따라 운동을 해야 한다.

 

 

통풍환자가 지켜야할 것들

Home remedies for gout include:

1. Drinking plenty of water

물은 볼 때 마다 많이 마신다.

A person with gout can reduce swelling by drinking plenty of water.
When a person has gout, they can experience significant swelling and inflammation. One of the ways to reduce swelling is by drinking more water.
Increasing fluid consumption can kick-start a person’s kidneys to release excess fluid, which can reduce swelling in a person with gout.
Water is best, but other clear fluids, such as broths and herbal teas are also good choices. People should avoid alcohol and sodas, which are high in purines.
However, anyone with congestive heart failure or kidney disease should talk to their doctor before increasing their fluid intake.

2. Applying ice to affected joints

Applying a cloth-covered ice pack to the joint can help reduce gout-related inflammation.
Try applying an ice pack wrapped in a thin towel for 10–15 minutes at a time to help relieve pain.
If gout is affecting the feet, a person can also use a pack of frozen vegetables covered with a washcloth, as this may drape more easily over the feet.

3. Reducing stress

Heightened stress can worsen a person’s gout symptoms. While it is not always possible to eliminate all sources of stress, the following tips might help:
exercising, such as taking a brief walk, if the pain does not limit movement
asking for time off from work
journaling or reading a favorite book
listening to music
meditating
Getting enough rest can also help a person feel less stressed.

4. Elevating the affected joints

Gout can cause pain and swelling, especially in the feet, hands, knees, and ankles.
One way to reduce swelling is by elevating the affected joints. This encourages blood and fluid to move away from the joint and back toward the heart.
A person can also use an ice-pack in combination with elevation to reduce their gout symptoms.

5. Increasing your fish intake

Including some fish in the diet could help reduce serum uric acid levels.
Fish contain anti-inflammatory compounds that help to enhance health overall. Some research has found some fish especially helpful in reducing uric acid levels.
Authors of a 2016 study found that taking tuna extract helped to reduce participants’ serum uric acid levels. However, the participants did not have gout, so more research is necessary to confirm these results.
However, some nutrition websites list tuna as a high-purine food, so some people may find eating tuna worsens their symptoms.
In addition, the Arthritis Foundation list a number of other fish that contain high levels of purines, including anchovies, sardines, and cod.

6. Taking over-the-counter pain relievers

While over-the-counter (OTC) anti-inflammatory medications, such as ibuprofen (Advil) and naproxen sodium (Aleve), may not be “natural,” they are excellent options for treating pain and discomfort due to gout.
People should never take more than the recommended dose and always ask a doctor about whether OTC medicines might interfere with their other medications.
If OTC pain-relievers do not help, ask a doctor about stronger prescription medications.

7. Drinking coffee

Some people think drinking coffee may decrease the risk of experiencing gout.
A 2016 review and meta-analysis showed that those who drank more coffee were less likely to have gout. This may be because coffee can lower uric acid levels.
However, just because the study showed a correlation between higher coffee consumption and lower risk of gout, this does not mean that coffee caused the lower risk.

8. Eating more cherries

Eating more cherries is a recommended home remedy for gout.
A research study published in the journal Arthritis and Rheumatology found increasing cherry intake over 2-days decreased the risk for gout attacks by 35 percent in those with previously diagnosed gout.
Cherries contain high levels of anthocyanins, which are anti-inflammatory compounds. The researchers found there were symptom-reducing benefits for those eating whole cherries or cherry juice, as well as people taking cherry extract supplements.
They also discovered a 75 percent risk reduction for gout attacks when a person consumed cherries in addition to taking a gout medication.
Cherries and cherry juice are available in many supermarkets. People can also buy cherry extract supplements in health food stores and online.

9. Drinking lemon water

The authors of a 2015 study found that adding the juice of two freshly squeezed lemons to 2 liters of water each day reduced uric acid in people with gout.
The researchers concluded that lemon water helps to neutralize uric acid in the body, thus helping to reduce levels.
10. Limiting alcohol intake
According to the Arthritis Foundation, drinking more than two liquor drinks or two beers per day increases a person’s risk for gout.
Beer is high in purines, so avoiding it can benefit a person with gout.

11. Avoiding high-purine meats

다음과 같은 음식을 피한다.

Some meats also contain high amounts of purines. Avoiding meats that contain high levels of purine might help to reduce a person’s gout symptoms.

Meats and fish that are high in purines include:
bacon
turkey
veal 송아지고기
venison 사슴고기
organ meats, such as liver   내장 고기
anchovies 멸치등 작은물고기
sardines 정어리
mussels  홍합조개류
herring 청어
cod 대구
haddock  부대서양 대구
trout 송어
scallops 국자가리비

------------------------
Talk to a doctor about medications

Some medications, such as diuretics, can increase the risks of a uric acid buildup and gout flare.
It is essential that people do not stop taking their medication before speaking to a doctor about possible alternatives. In some cases, the benefits of the medication outweigh the side effects.
A doctor can also discuss which medications are available to help reduce gout symptoms.

Summary

Gout flareups can be painful and exhausting. Treatments, including home remedies, can reduce symptoms and help prevent future flare-ups.
Maintaining a healthy weight and exercising regularly can also help a person manage their condition.
If a person’s flare-ups do not start to improve after 48 hours, they should call their doctor to determine if they need further medical treatments.