** 건강과 운동

건강과 운동

 

 

자연생활을 이탈하면 몸과 맘에 병이 온다.

도시 속에서 정신적 스트레스를 받고 공해와 소음속에서 사는 것은 좋지 않다.

사람과의 복잡한 인연으로 얽혀 사는 것은 좋지 않다.

타와 비교하는 생활은 맘을 어지럽힌다.

 

따라서 자연속에서 맑은 공기와 물을 하시고 

적당히 일하면서 생산하고  공해없는 식품을 먹고

감사하는 맘을 가지고 사는 것이 건강에 좋다. 

 

음식은 식물성 위주로 하고

아침식사 2, 점심 3, 저녁식사 1 의 비로 하되 저녁 식사 뒤로는 물만 마신다.

야체 과일은 먹되 동물성 지방은 먹지 않는다. 술도 먹지 않는 것이 더 좋다.

외식을 하지 않는다.

조리를 하지 않고 자연 그대로 먹는 것이 더 좋다.

식사는 간단히 한다.

 

 

운동으로 건강을 지킨다.

등산을 하거나 적당히 근육을 사용하는 일(생산활동)을 한다.

유산소 전신운동으로  과지방을 예방하고 혈액을 맑게 하여  간장 심장 폐장 신장 기타 장기 및 위장 소장 대장의 기능을 활발히 하고

근육운동을 통하여 힘을 기르고 관절과 뼈를 단단히 하여 자신감과 활동력을 기르고 매사에 적극적이게 한다.

 

 *  좋은 음식만 먹고, 좋은 피를 만들어,

 *  필요한 운동을 통하여 전신의 모든 기관이나 근육 뼈에 충분히 고르게 늘 보내주어야 한다.

 

* 영화 부귀 공명이 다 헛것이다. 속지 말라. 그리고 온갖 욕심에서 해방되어라.

  아픈데 없이 몸과 맘이 건전하면 행복하다고 녀겨라. 행복은 거기에만 있다.

 

 

 정신적 육체적 과로와 스트레스는 만병의 원인이 된다.

산속에서 자연생활을 하는 사람도 암으로 죽는 사람이 많다.

술과 담배를 멀리하고 육류도 많이 먹지 않고 절제 생활을 하는 데도 암에 걸리는 그런 사람들을 보면  잘 먹지 못하고, 일에 과로하거나, 꼼꼼한 성격으로 매사에 스트레스를 입고 사는 사람들이다. 

자연생활을 하면서도 일을 적당히 하고 피곤하면 충분히 쉬어주고 좋은 영양분을 충분히 공급하여 몸을 보하고, 

사람, 물건, 일에 집착하지 말고 모든 것을 자연으로 받아들이고

나를 괴롭히는 것들은 생각 밖으로 몰아내 버리고

취미생활을 하면서 즐겁고 감사하는 마음으로 살아야 한다.

 

 

 

 

HANNGILL

 

2009.9.11.