Walking meditation-틱낫한스님의...

When you begin to practice walking meditation, you might feel unbalanced, like a baby learning to walk. Follow your breathing, dwell mindfully on your steps, and soon you will find your balance. Visualize a tiger walking slowly, and you will find that your steps become as majestic as the steps of a tiger.

당신께서 경행을 처음 시작 할때, 어린 아이가 걸음마를 배울 때처럼 몸의 중심을 잘 가누지 못함을 느낄 것입니다. 당신의 숨소리에 따라, 당신의 발걸음에 마음을 집중하신다면, 곧 당신은 몸의 안정된 자세를 유지 할 수 있을 것입니다. 한 마리의 호랑이가 천천히 걸을 때를 머리 속에 그려 보세요, 그러면 당신은 당신의 발걸음이 마치 호랑이의 발걸음 같이 위엄이 있음을 알아 차리게 될 것입니다.


The air is cleanest in the early morning and late evening. That is the best time to enjoy waling meditation. Allow the energy of that air to enter you.
When you practice walking meditation in the morning, your movements will become smooth and your mind will become alert. You will be more aware of what you are doing all day long. In making decisions, you will find that you are more calm and clear, that you have more insight and compassion. With each peaceful step you take, all beings, near and far, will benefit.

공기는 이른 아침과 밤 늦은 시간이 가장 깨끗합니다. 그때가 경행을 하기에 가장 적합 할 때입니다. 그 공기의 기운이 당신 안으로 들어 오게 하십시요. 당신이 아침에 경행을 한다면, 당신의 발걸음은 부드럽고 당신의 마음 또한 깨어 있을 것입니다. 당신은 하루종일 당신이 하고있는 일에 더욱 깨어 있음을 느낄 것입니다. 당신은 어떤 결정을 하는데 있어서, 더욱 침착하고 명확함을 발견 하기에 더 깊은 통찰력과 자비심를 갖습니다. 당신의 평화스런 걸음 걸음마다, 가까이 있든 멀리 있든 모든 중생들이 혜택을 받을 것 입니다.


We who have two legs can easily practice waling meditation. We must not forget to be grateful. We walk for ourselves, and we walk for those who cannot walk. We walk for all living beings-past, present, and future.

두발을 갖고 있는 우리들은 쉽게 경행을 할 수 있습니다. 우리는 이점에 감사함을 잊어서는 안됩니다. 우리는 우리 자신을 위해서 걷고, 또한 걸을수 없는 모든 사람을 위해 걷습니다. 우리는 과거, 현재, 미래의 살아 있는 모든 중생들을 위해 걷습니다.

Your healing goes much deeper and farther through time and space than you can imagine. Walking and embracing your emotions brings healing not only to your heart but to the hearts of the ancestors you carry inside of you. Your parents, your grandparents, and all of your ancestors have transmitted not only their love and hope to you, but also the wounds in their hearts. The love, joy, fear, and anger that you are experiencing are not just yours, but also theirs. once you are able to come home to your body, your mind, and your breath, you can feel the presence of your ancestors and touch their joy and love inside yourself very closely. When you can smile, they can smile. When you can take a peaceful, loving step, they can take a peaceful, loving step with you. When you can heal yourself, you will begin to heal them as well. And once the sources and nature of your wounds are understood and transformed, you will be able to transmit that understanding and healing to your children, your grandchildren, and future generations.

당신의 치료는 당신이 생각 한 것 보다 훨씬 멀리 그리고 깊숙히 시공을 초월해 전달됩니다. 경행과 함께 감정을 포근히 감쌈은 당신 마음을 치료 할 뿐만 아니라 당신 속에 함께 있는 당신 조상들의 마음 또한 같이 치료하게 됩니다. 당신의 부모님, 조부모님, 그리고 당신 조상 모든 분들은 그들의 사랑과 희망뿐만 아니라 그들의 마음의 상처 또한 당신에게 전해 줍니다. 당신이 경험하고 있는 사랑, 기쁨, 두려움, 그리고 성냄은 당신의 것임과 동시에 그들 모두의 것이기도 합니다. 당신은 당신의 몸과 마음 그리고 당신의 숨소리가 제 고향을 �았을 때, 당신의 조상이 살아 있음을 느낄 것이고, 그분들의 기쁨과 사랑이 당신 안에 아주 가까이 있음을 느낄 것입니다. 당신이 미소 지을 때 그분들 또한 따라 미소 짓습니다. 당신께서 평화롭고 사랑스러운 발걸음 옮길때, 그분들 또한 당신과 함께 평화롭고 사랑스러운 발걸음을 옮길 것입니다. 당신이 스스로를 치료할 때, 당신은 그분들 또한 치료하기 시작합니다. 그리고 일단 당신의 상처의 원인과 상태가 파악되고 변화되면, 당신은 당신의 자식, 손자 손녀에게, 그리고 후세 자손들 모두에게 그 이해됨과 치료를 전할 수 있을 것입니다.


(Walking Meditation 내용 중에서 발췌)