<< 하루 2시간 기본운동 으로 내 건강 보장하자 >>

    하루 2시간 기본운동 으로 내 건강 보장하자 ! 

      아침에 45분, 저녁에 75분을 내 놓자.

 

 

 

가장 좋은 건강상태란

신체의 모든 기관이 정상적인 기능을 발휘하고

마음이 편안한 상태를 뜻한다.

 

신체적 건강을 위해서는

좋은 영양을 적당량만 취하고,

좋은 운동을 적당한 정도에서 해야 한다.

보약은 영양과 운동으로 안 될 때만 보충으로 쓰는 것이다.

그리고 충분한 휴식을 취해야 한다.

 

영양 과 운동이 적당량을 초과하면 해롭다.

소박한 밥상에 소박한 생활을 하라. 
그래야 몸 건강하고 마음 편안하게 살 수 있다.

 

오늘 먹은 것은 오늘 운동으로 다 소모하자. 

과식하여 저장하면 기름으로 비만이 되고  혈관질환에 연결된다. 

또한 과도한 운동도 관절과 근육을 상하게 하는 원인이 된다. 

 
잘 먹기 위해서 사는 것이 아니고 

잘 살기 위해서 먹어야 한다.

건강한 몸을 만들어 유지하라.

언제나 자신감 넘치고 활기넘치게 살라.

적당히 먹고  적당히 운동하자.

그리고 아름다운 생각하면서 살자.