정상 혈압을 유지하려면

식이 요법과 운동요법 이외의 방법은 없다.

좋은 음식과 적당한 운동으로 모든 병이 치료되고 예방된다.

이것이 무병 장수의 보약이고 방법이다.

건강을 위해서는 먹는 것과 움직이는 것을 올바르게 해야 한다.

그리고 정신적으로는 모든 것을 받아 수용하는 마음으로 살아야 한다.

상대하는 사람이 좋아야 한다. 자연생활하는 것이 가장 좋다.

좋은 음식 즉 동물성 지방이나 단백질을 피하고 식물성 음식을 먹는다.

근육운동과 유산소운동을 해서 몸을 움직여 주어야 한다.

맑은 공기, 청정한 물이 들어가야 병이 생기지 않는다.

통변이 잘되고 신진대사가 원활해야 한다.

혈액이 맑아야 하고 형행이 잘 되어야 한다.

간기능이 좋아야 한다. 간청소를 가끔 해 주어야 한다.

홍삼 흑삼이 사포닌이 많아 혈행에 도움이 된다.

마늘 시금치 양파 브로컬리 부르벨리 바나나  키위 좋다.

현미밥 잡곡밥이 영양과 통변에 좋다.

•Eat healthily.

Eating the right type of diet can lower your risk for high blood pressure or help you return to normal blood pressure. Clinical studies show that a diet high in fruits, vegetables, low-fat dairy, whole grains, poultry, fish, and nuts really works. You also need to avoid fats, red meat, and excess sugar.

•Exercise.

One reason exercise is so effective at controlling blood pressure is because it stimulates your body to release a substance called nitric acid. Nitric acid causes blood vessels to open up, which reduces blood pressure. Exercise also helps to strengthen your heart muscle, reduce stress, and aid weight loss.