Healthrobic

준비유연운동 : 체온을 상승시키고 근육을 이완시켜 근관절 상해를 예방하고 피로를 최소화시킨다.

 

심폐기능운동 : 심박수를 증가시키고 체온을 상승시켜 심장과 폐를 강화시키는 운동이다.

 

 

 

파워근력운동 : 유산소 운동을 통해 증가된 체온과 이완된 근육을 이용해 근력을 향상시킨다.

 정리유연운동 : 호흡을 정리하고 피로를 제거한다.