건강한 폐 유지

폐를 건강하게

산소가 많고 맑은 공기를 충분히 마신다.

자연수 마신다.

유산소 운동을 한다.  매일 1시간

느리고 깊은 호흡을 한다.

유산소 운동을 하는 동안 다음과같이 호흡한다.

> Diaphragmaticn Breathing

  횡경막을 완전히 내렸다 올렸다 한다.

 vacuum exercise 로 횡경막 복근 운동을 자주 한다.

 > Deep Breathing

 완전히 마시고 완전히 내 뱉는다.

> Slow Breathing

  10 초 정도 마시고 15초 정도 내쉬면서 명상를 한다.

율무, 호박, 살구, 복숭아, 사과,  도라지, 토마토, 브로콜리, 녹차, 당근 , 인삼, 무, 생강. 양파,

벌꿀이 좋을 것.