건강하고 행복하게/建康 運動
MY HEALTH EXERCISE GOALS
hanngill
2009. 4. 27. 03:45
| MY HEALTH EXERCISE GOALS | ||
| PULL UPS | BODYWEIGHT | 20 REPS |
| DIPS | BODYWEIGHT | 20 REPS |
| CHEST PRESS | 60 KG | 20 REPS |
| SHOULDE PRESS | 60 KG | 20 REPS |
| DEADLIFT | 60 KG | 20 REPS |
| HYPER EXTENSION | BODYWEIGHT | 20 REPS |
| SQUAT | 60 KG | 20 REPS |
| LEG CURL | 60 KG | 20 REPS |
| ROTATOR EXERCISES | 6 KG | 20 REPS |
| * 전신의 모든 근육을 발달시킨다. | ||
| * 지근과 속근을 함께 발달 시킨다. | ||
| * 전신을 균형있게 조각한다. | ||
| * 혈관 심장 폐 신장 기타 내장 기능 강화에 집중한다. | ||
| 1 주에 5일 75분 운동한다. | ||